På talerstolen (2) - noter og unoter

Det er naturlig å være nervøs før man entrer talerstolen. Hvem kjenner ikke symptomer som svette, rødming, puls, hjertebank, magerumling og stemmebrist. Du er ikke alene. Å tale foran andre er en ferdighet som krever både bevissthet og trening. Her får du noen enkle, men effektive tips til hvordan du kan håndtere nervøsiteten og unngå unoter som tar fokus vekk fra budskapet ditt.

Nervøsiteten er din venn
Når kroppen pumper ut adrenalin, skjerpes sansene. Bruk dette som energi i stedet for å la det lamme deg. Pusten er en nøkkelfaktor. Pust dypt inn, senk skuldrene, og minn deg selv på at dette er en mulighet – ikke en trussel. Andre tips er å gå på do, gå sakte frem til talerstolen og hvis du skal presentere sittende – ikke sitt sammenkrøket. Nervøsitet er som sagt kroppens signaler på «Klar til innsats». Tenk på det som din fordel: jeg er klar og skjerpet. 

Opplevelsen av tid
Mange opplever at tiden løper av gårde når de snakker, men for publikum går det i normalt tempo. Hvis du føler at du snakker for sakte, er det ofte et godt tempo for lytterne. Har du forberedt et innlegg på 10 min og talertiden blir halvert - da kaster du det skrevne innlegget. Hvis du ønsker at publikum skal få med seg ditt budskap, kan du ikke holde et 10-minuttersinnlegg på 5 minutter. Ikke løp til talestolen, slik at du blir andpusten. Ta deg god tid, også hvis du får replikk eller spørsmål. Bruk god tid, slik at du får tenkt gjennom svaret. Prøv å filme deg selv en gang – du vil bli overrasket over hvordan det faktisk ser ut!

Flukteffekter og unoter
Du har sikkert lagt merke til dem, vandrerne, vipperne og trommeslagerne. Det kan virke som enkelte tenker med føttene der de vandrer fram og tilbake på scenen. Det er sikkert effektivt, men blir det for mye kan en miste publikum. Noen trommer fingrene mot talerstolen, andre vipper fra side til side eller fikler med smykker. Disse småtingene kan stjele oppmerksomheten fra budskapet ditt. Prøv å stå stødig, plantet med begge føttene i bakken. Finn ditt balansepunkt!

Gestikulering
Bruk hendene bevisst, men ikke overdriv. Enkle håndbevegelser kan forsterke poengene dine, men hvis du veiver ukontrollert, kan det bli distraherende. 

Stemmeleie
Variasjon i stemmeleie gjør deg mer engasjerende å høre på. Hvis du snakker monotont, mister publikum lett fokus. Øv deg på å legge inn små pauser og betone viktige ord for å skape dynamikk.

Ikke unnskyld deg, eller beklag at du står der. «Å jeg er så nervøs»-utsagn. Det får publikum til å vurdere om du klarer deg, og ikke budskapet. Det tar med andre ord luven av innlegget.

Å mestre talerstolen handler ikke om talent – det handler om øvelse. Jo mer du trener, jo mer komfortabel blir du. Neste gang du skal tale, prøv ett eller to av disse tipsene og kjenn forskjellen. Lykke til!

Bloggposter publiserte og upubliserte i "Talerstolserien":

1. En god taler
2. Noter og unoter
3. Hvordan overbevise
4. Talens innhold og form
5. Budskap og oppbygging
6. Powerpoint
7. KI